風邪とは、鼻腔や咽頭などの粘膜がウイルスに感染し、炎症を起こすことによって生じる急性の感染症のこと。
風邪の原因は寒さ、細菌感染などさまざまですが、80〜90％がウイルスによるもの。風邪をひくかどうかは、ウイルスと人の抵抗力（免疫力）とのバランスによります。ウイルスが体に侵入しても、ウイルスに対する体の抵抗力があれば、感染を防ぐことができますし、逆に栄養状態が悪かったり、睡眠不足、ストレスなどで免疫力が低下していると、感染しやすくなります。
風邪の原因となるウイルスは200種類以上。冬になると風邪が増えるのは、低温・乾燥の環境を好むウイルスが多いからです。また、空気の乾燥や寒さにより、鼻やのどの粘膜の抵抗力が低下しやすいことも原因のひとつです。

風邪の主な原因であるウイルス。その数は200種類以上あると言われています。冬の風邪と夏の風邪では、感染するウイルスの種類が異なるため、症状にも違いが出てくるのです。 多くのウイルスは寒くて乾燥した環境を好むため、冬になると風邪やインフルエンザが大流行します。 のどの炎症、鼻水などの症状や発熱を伴うことが多い冬の風邪は、RSウイルス、コロナウイルス、インフルエンザウイルスなどが原因で起こります。   ウイルスの中には、暑くて湿度が高い夏の環境を好むウイルスもいます。エンテロウイルスやアデノウイルスがその代表的なもの。これらのウイルスは腸で繁殖するため、下痢や腹痛などの胃腸障害を伴うことが多いです。「夏風邪はおなかにくる」というのは、このためです。

　風邪は、ひき始めの対処が何よりも大切。のどの違和感、鼻の乾燥感など、風邪の最初のサインを見逃さずに、すぐにケアしましょう。
　ホームケアの基本は、暖かくして安静を保ち、ウイルスへの抵抗力をキープすること。ずっと寝ている必要はありませんが、外出はなるべく控え、家で静かに過ごすようにしましょう。また、症状の悪化を防ぐため、こまめなうがいを心がけることもお忘れなく。初期の軽い症状には市販薬も効果的です。
　食欲がない場合は無理に食べる必要はありませんが、脱水症状を起こさないよう、水分は十分に補給しましょう。食欲が出てきたら、栄養価が高く、消化がよくて胃にやさしいものを。りんごのすりおろし、野菜スープ、煮込みうどんなどがおすすめです。

こまめなうがい うがいは、風邪の予防だけではなく、症状の進行を防ぐのにも有効です。   適度な温度と湿度 粘膜の抵抗力を高めるために、室内の温度は20〜25℃、湿度は40〜50％くらいを意識して。 胃に優しい食事 無理に食べると、かえって悪化することも…。消化がよく胃腸に負担をかけないことが大切。

市販の風邪薬には、さまざまな症状に有効な成分が配合されている「総合感冒薬」と、それぞれの症状に応じた薬があります。のど、鼻水、せきなど2つ以上の症状が出ているときには、「総合感冒薬」を。鼻水やくしゃみなどの症状があるときは鼻炎薬、せきやたんなどの場合は鎮咳薬など、各症状に応じた薬を使うようにすると、効果的です。 こんな使い方はNG！ 薬をお茶やコーヒーで飲むのは避けましょう。お茶やコーヒーに含まれるカフェインによって効き目が弱められたり、副作用が強められたりするケースがあるからです。また、薬の作用が強く出る場合があるので、アルコールで飲むのもNG。コップ1杯の水、またはぬるま湯で飲むようにしましょう。

風邪予防のポイントなど、さらに詳しい情報を掲載しています。 マツキヨのフリーペーパー「digimaga」10月号に掲載。「digimaga」は毎月1日発刊、マツモトキヨシ全店にて好評無料配布中です！

監修協力／大正製薬株式会社　イラスト／かねまつかなこ　写真／平原克彦（スタジオアトム）