美容・健康押さえトク!

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美容・健康押さえトク!

適度な運動で美肌をつくる

身体を動かすことは、美肌づくりにもつながります。血行や新陳代謝が良くなるので、くすみに悩んでいる人などには特に効果的。また、適度な疲労感でぐっすり眠れるのも大きなメリットといえるでしょう。ハードなスポーツでなくても大丈夫!運動が苦手という人は、まずは朝晩のストレッチ程度から始めてみてはいかがでしょうか。

目の下のクマ対策

目の下のクマに悩まされている人も多いのでは。クマは目の疲れや睡眠不足が主な原因なので、まずはたっぷりと睡眠をとるよう心がけましょう。これはクマだけでなく、肌そのものを元気にしてくれる最も簡単な方法です。またパソコンなどを使う機会が多い場合は、こまめに休憩を入れて目を休ませるようにしてくださいね。

いつまでも若々しい肌を保つには…

真皮の70%を占めるといわれるコラーゲンは、肌をバネのように支えてくれている大事な存在。加齢や紫外線などで失われると、肌がたるんで見た目年齢も一気に上がってしまいます。コラーゲンを豊富に含む食材は、鶏肉や豚肉など。美肌づくりのためには、ビタミンCの宝庫・緑黄色野菜と一緒に摂取するのがおすすめです。

室内干しでも効率よく!

雨が続くと、洗濯物を室内に干すご家庭も多いのでは?少しでも早く乾かすために、ちょっとひと工夫。洗濯機で脱水するとき、乾いたタオルを1枚投入します。タオルが余計な水分を吸収して、よりシッカリ脱水できます。また、干した洗濯物の下には、新聞紙を広げておきましょう。新聞紙が湿気を吸って、乾くまでの時間を短縮!

お弁当のご飯を長持ちさせる工夫

お弁当のご飯に梅干を入れるのは、梅干に殺菌作用があるから。梅干が苦手…という人は、ご飯にお酢をまぜると良いでしょう。「お寿司でもないのに酢飯?」と思われるかもしれませんが、時間がたつと酸味がとんでいくので、あまり気にならないはずです。梅雨時など、お弁当が傷みやすい時期にぜひ試してみてください。