美をアップデート!知らない私に出会うBeauty navi VOL.24

美をアップデート!知らない私に出会うBeauty navi

Theme

第24回テーマ

道具いらずで続けやすい♪
おうち時間でできる簡単小顔レシピ

※本セミナーは新型コロナウイルス(COVID-19)の感染拡大防止のため、無観客にて実施いたしました。

第24回を迎えた「美をアップデート!知らない私に出会うBeauty navi」。

今回は“おうち時間でできる簡単小顔レシピ”をテーマに、予約が取れないサロンLilyオーナーのヒィロさんが、道具を使わずにできるフェイスマッサージ方法を伝授♪老化によるシワをできにくくする表情筋トレーニングも紹介しているので、ぜひチャレンジしてくださいね♡

講師/ヒィロ
プライベートサロンLilyオーナー・エステティシャン
1982年12月3日生まれ。美と健康を生きる力に変える人。1ヶ月の予約が2分で埋まるプライベートエステサロン『Lily』オーナー兼エステティシャン。楽天総合1位コスメ化粧品『DearLily』の開発者。『ヒィロのやせる30秒メソッド』著者。
@neu_hixro
講師/ヒィロ

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  • Tips1 メイク前
  • Tips2 寝る前
  • Tips3 ハンドプレス
  • More Tips Q&A

Tips1

メイク前の小顔マッサージ

「むくみ」の原因のひとつに、血液がきちんと循環していないことがあります。これは血液(血管)の渋滞が原因なので、マッサージをして血の巡りをよくすることが重要。

これから紹介するマッサージは、気になるものを好きな順番で取り入れてみてくださいね。顔のむくみが取れると『本来の自分の顔』に戻り、更に自分に合うメイクができますよ♡

※皮膚を動かすようにマッサージするとシワになるので注意。木綿豆腐を潰さない程度の力で平行に押してください。
※撮影は片手で行なっていますが、実際は両手で行ってください。

Step1:おでこ(前頭筋)

①人差し指〜薬指の3本を眉頭の上に垂直に置く
②皮膚の下にある硬い筋肉に圧をかけながら、ほぐすイメージで揺らすようにマッサージ
③眉頭の上からこめかみまでおでこ全体を行う

Point: 顔で1・2番に大きい筋肉の「前頭筋」は歳を重ねるとハリがなくなり、シワが入ると取りにくいパーツなので毎日のケアを欠かさないで!

Step2:目周り

このマッサージは即効性があり、目がパッチリしてくれるので特におすすめ♡

①中指と薬指で眉頭を押さえる
②少し圧をかけながら外回転で円を描くようにマッサージ
③眉尻へずらしながら繰り返し、眉全体をほぐす

Point:眉毛の筋肉が凝ると目の上にお肉が乗り、たるみの原因に。目が小さく見えてしまうこともありますよ!

Step3:頬トレーニング

①口の片側に空気を入れ膨らませる
②こめかみへ動かすつもりで空気を上へ移動させてそのままキープ
③この動作を片側10秒目安で左右それぞれ行う

Point:少し痛いぐらいだと筋肉がしっかりついて効果も◎頬には空洞がある為、他のパーツよりも密度が少ない=しぼみやすい部位です。しっかりトレーニングしてくださいね!

Step4:頬(咬筋)

①手をグーの形にする
②折り畳んだ指4本の第一関節を噛んだ時に硬くなる筋肉へ垂直にあてる
③少し圧をかけながら揺らすように30秒間マッサージ

Point:噛む時に使う「咬筋(こうきん)」が固まっているとエラが張ってしまい小顔効果ダウン。しっかりと緩めてあげてくださいね♪

Step5:口輪筋トレーニング

①舌で歯茎をなぞるようにぐるぐると回す
②片側15秒で行い、両側1セット30秒で終了
※口輪筋は顔全体の筋肉と繋がっており、痛みが出る場所は普段使っていない証拠(筋肉痛)です。毎日鍛えましょう!

Point:簡単トレーニングなので、マスクの時にもオススメ!特に頰がこけたり、ほうれい線が気になる方はぜひ挑戦してください。

Step6:顎トレーニング

①大きく「イー」の口をして上を向
②上を向いた状態で「イー」の形を更に上へ持ち上げる
※こめかみに向かって持ち上げるイメージ
③このまま10秒キープ

Point:歯でくわえた物を上に持ち上げるイメージで行うと◎

Step7:フェイスライン

顎〜耳下までが“フェイスライン”と呼ばれている部分。ここは老廃物が溜まりやすいので、しっかり掻き出してあげましょう!

①手でピースを作り指先を丸める
②顎先にはめて手と逆の方向へフェイスラインに沿うように動かす
※第二関節部分で顎の骨を挟んでそのまま運ぶイメージ
③顎〜耳下までを片側2回ずつゆっくりと行う

Point:乾いた状態や滑りすぎる状態だと老廃物が掴めないので注意!乳液後などスキンケアの時にまとめて行うとGOOD。

Tips2

寝ながら1分マッサージ

寝る直前にやることで顔の流れを整える=吹き出物などの肌荒れ、お肌のハリなどの回復を補助する約1分間のマッサージです。

また、むくみをそのままにしておくと脂肪になりやすく、落とすのがとても大変!そうなる前に日頃のケアを行い「むくみ」のうちに対処しましょう。

Step1:眉毛

中指と薬指を使い、眉頭〜眉尻までを眉になぞって少しずつ移動しながら全体を押していきます。この時も、木綿豆腐をイメージしながら潰さないくらいの力加減で!眉尻まできたらこめかみまで延長して行ってください。

Step2:斜めライン

Step1からそのまま下へ頬全体に圧をかけてマッサージをしていきます。頬の外側から鼻横に向かい、斜めのラインを作りながら頬全体をカバーするイメージで行うと◯

Step3:顎骨

親指と人差し指で顎骨を軽く挟んで圧をかけます。そのままフェイスライン全体(顎下〜⽿下)を挟みながら少しずつ移動していきます。

Step4:ほうれい線

ほうれい線のある頬と口の筋肉の境目に指がすっぽり入るスペースがあります。ここに中指を入れて少し圧をかけながらほぐすイメージで優しく揺らしてください。

※口を大きく「イー」の形にした時に出来る口と頬が重なるの部分

Step5:鼻横

小鼻の横に2本の線をイメージし、薬指と中指で矢印の通りに押していきます。

Step6:鼻筋

眉間は老廃物がすごく溜まるので、小鼻〜おでこを中指の腹を使って鼻筋をなぞるように流していきましょう。鼻の根元がスッキリして鼻が高く見える効果も♪

Step7:リンパ

中指を眉間に乗せ、先ほどと同じ力加減で生え際まで押し上げましょう。眉頭からこめかみまで終わったら、薬指も使用し2本の指でこめかみ〜⽿前〜⽿下までゆっくり運ぶようにリンパを流します。顔が終わったら耳の後ろ〜首筋〜鎖骨ポケットを同じように流していきます。

Point:鎖骨は毒素の出口なので、詰まっていると老廃物が出ていけません!日頃からこまめに流すことが大切です。

Step8:小顔スイッチ

通称「小顔スイッチ」の耳下をゆっくり押してください。ここは顔全体のゴミ箱のような部分で、しっかりほぐしてあげると毒素を出す扉が開いている状態になり滞りがなくなります。顔の膨張を防ぎ、押せば押すほど小顔になるので、他部位のマッサージでも締めにぜひやってくださいね!

Tips3

ハンドプレスパック

季節の変わり目で乾燥が気になる方も多いのでは?今回はエステティシャン直伝のハンドプレス方法をご紹介♡

Step1:温める

洗顔した後、手のひらに化粧水を取り両手をこすって化粧水を温め、全顔に満遍なく塗ります。

Step2:頬

Step1の方法でもう一度化粧水を温め、手のひらで頬を5秒ほどグッと押さえていきます。この後はStep6まで、写真と同様に各5秒ほどハンドプレスをしてください!

Point:1回目は化粧水を入れる為の準備(ブースター使用は除く)、2回目は肌の奥まで浸透させるという役割があり、その為に化粧水を二度塗ります。

Step3:おでこと口周り

Step4:目元

Step5:ほうれい線

Step6:首周り

手のひらの温度と湿度を使ってプレスすると肌への浸透力がUP!化粧水も温かい方が肌へ入ってくれ、さらに熱が皮膚に伝わることで循環効果も期待できますよ◎

More Tips

マッサージやボディケアの疑問にヒィロさんが答えます!

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若返って見えるにはどうすればいいですか?

おでこ・目周り・ほうれい線の3カ所のシワを無くしてあげるだけで、5〜10歳ほど若返って見えます!今回教えた方法を継続して硬くなった筋肉をほぐし、もっとキレイになってくださいね。

水は1日2ℓ飲まないと意味ないですか?

「2ℓ」という数字のせいで諦めてしまう方も多いのですが、量は気にしすぎなくて大丈夫です。「体内の水を使って体の毒を汗や尿として出す」と考えてください。循環させる事が大切です。お手洗いやお風呂など水分(汗)を出した時・寝る前と起きた後それぞれでコップ1杯の水を飲む習慣をつければ、自然にお手洗いの回数が増えて多くの水を摂取できるように。『理由』を知り理解してから取り組むと、無理ないサイクルで続けられますよ♪

Notice!

祝2周年を記念し
リニューアル決定!!

この度「美をアップデート!知らない私に出会うBeauty navi」は、5月からリニューアルすることが決定♪

この度「美をアップデート!知らない私に出会うBeauty navi」は、5月からリニューアルすることが決定♪

より充実したBeauty Tips を発信するべく、「美をアップデート!知らない私に出会うBeauty CHANNEL」として、動画コンテンツなど新企画も予定♡ちょっとしたコツやテクニックで“簡単”にできる美容テクニックを今まで以上にわかりやすくお届けいたします。

「美をアップデート!知らない私に出会うBeauty CHANNEL」として、動画コンテンツなど新企画も予定♡

リニューアル後の「美をアップデート!知らない私に出会うBeauty CHANNEL」も、引き続きよろしくお願いいたします。

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