2019/08/09
長かった梅雨が明け、いよいよ夏本番。日本の夏は湿度が高く、蒸し暑くて体力が奪われる感じがしますよね。そんな夏には、スタミナのつく食事をしっかりとることが重要です。
今回はマツモトキヨシの管理栄養士が監修した、暑い夏に負けない!スタミナ満点のレシピを3つご紹介します。料理をするのも暑くて大変な時期だからこそ、どの料理もひと手間をカットできるラクラクポイントを用意しました!
レシピ考案者 マツモトキヨシ管理栄養士:丹野 有梨
疲労回復に欠かせない炭水化物とたんぱく質が黄金比率の3:1になっています。ご飯はレトルトパックを使い、香味ペーストで味付けをするのでラクラク!
材料(2人分)調理時間20分 |
---|
[A] ……薄力粉(25g)強力粉(10g)ベーキングパウダー(小さじ1/4)水(10ml)無塩トマトジュース(10ml)サラダ油(大さじ1/2) ・玄米ご飯(レトルトパック)……50g ・matsukiyo ミックスナッツ …20g [B] ……豚ひき肉(30g)チーズ(20g)にんにくのみじん切り(20g)Cook Do 香味ペースト(7cm) ・サラダ油……適量 |
レシピ考案者 マツモトキヨシ管理栄養士:増子 香菜子
豚肉は疲労回復に重要なビタミンB1が豊富。長ねぎとニラに含まれるアリシンは、そのビタミンB1の吸収を高めるので一緒に摂るのがおススメです。味付けは香味ペーストを使ってラクラク!
材料(2人分)調理時間20分 |
---|
・豚ひき肉……100g ・白菜……1/2枚 ・にら……1/4束 ・長ねぎ…20g ・納豆……1パック ・餃子の皮……20枚 ・Cook Do香味ペースト……24cm ・ごま油……大さじ1 ・(お好みで)からし、しょうゆ、酢、ラー油…適量 |
レシピ考案者 マツモトキヨシ管理栄養士:竹内 亜梨沙
一日に必要な鉄分とナイアシンの半分がおやつで美味しく摂取できます。小腹が空いたときに手軽に食べられて、女性にとって大切なスタミナ源の「鉄分」もしっかりとれます。市販のフルーツグラノーラを使って10分で完成するラクラクメニュー!
材料(2人分)調理時間10分 |
---|
・matsukiyo フルーツグラノーラ……50g ・マシュマロ…8個 ・ホワイトチョコレート……20g ★空いた牛乳パックなどをご用意ください。 |
いかがでしたか。
夏を元気に過ごすためには、食事がとても大切。
しっかりスタミナをつけて、夏を楽しみましょう!
どれも20分以内で簡単に作れるメニューですので、ぜひ作ってみてくださいね!
matsukiyo フルーツグラノーラ
presented by:AJINOMOTO×マツモトキヨシホールディングス 「毎日頑張っているあなたに カラダツクリレシピ」
マスク生活でも第一印象は好印象を与えたい
ペットとの暮らしを快適に! すぐできる抜け毛&におい対策
毎日のお風呂タイムを、極上の美容時間に!
ノーマスク生活に向けて!見直そう、デンタルケア
美爪を育てる!おうちでできる簡単セルフネイルケア
年末をラクに!プレ大掃除をはじめるなら今!
毎日疲れていませんか?おうちティータイムでリラックス
ヘアケアを見直して、目指そう“うるツヤ髪”!
いまどきメイクは「すっぴんもキレイ」と思わせるのがルール
ボディメイクをサポート!毎日プロテイン生活
健康な体を目指すために、腸内環境を整えよう!
生理トラブルを和らげ、快適に過ごすためのアイデア
こんなところにも影響が!? テレワークが招くトラブルを解決!
あなたの平熱、低くない? 体を温めて美と健康を手に入れよう!
大掃除後のキレイなお部屋をキープする便利アイテム!
マスク必須の今だからこそ、「口元ケア」の徹底を!
美しい人が決して後回しにしない、ハンドケア
マスクの着用で変化した肌悩み。この秋は本気の角質ケア!
メイクアップ用品、アップデートしてますか?
“万が一”のときに 家に置いておきたい備蓄アイテム
おうちの中の臭いの元をmatsukiyo消臭アイテムで対策!
汗を吸った洋服、適切な洗濯で長持ちさせよう
夏の肌荒れ、原因はエアコンの使いすぎかも?今こそ保湿ケアを頑張る理由
その不調、ひょっとして“目の疲れ”が原因かも!?疲れ目を予防するアイテム&テクニック
慣れない新生活でもバテない体に!matsukiyoが提案する体と心のケア方法
体調管理は良い睡眠から!matsukiyoで快眠サポート
体調管理に気をつけて忘年会シーズンを楽しもう!
matsukiyoで頑張らない“小掃除”を始めよう!
matsukiyoでスポーツの秋を楽しもう!
増税前に買っておきたい商品は?
管理栄養士監修!スタミナ満点ラクラクレシピ
matsukiyoで夏のニオイ対策!
管理栄養士監修!高たんぱく料理レシピ
薄着になると気になるあれこれ…matsukiyoがサポート!
新生活の準備はmatsukiyoで!~医薬品編~
新生活の準備はmatsukiyoで!~生活用品編~
ムズムズする季節も、カワイク快適に過ごそう!
寒さの厳しくなる時期に向けて~冷えない体を作ろう!~
体調を崩しやすいシーズンに備えて ~日常生活で気を付けたいこと5選~
秋冬は顔も体も乾燥注意!matsukiyoで全身しっとり作戦
「髪」の紫外線ダメージ感じていない?今のうちにお手入れしよう!
薬剤師監修「防災グッズ」に入れておきたい医薬品4選
管理栄養士監修!旬の食材を楽しむ夏レシピ
「キレイ」と「時間」をうみだす!ご多忙女子向け【時短&効率美容】のススメ
Simple&Fashionable!
モノトーンパッケージ商品特集